مجله شفا

🍋 انواع ویتامین ها

علائم کمبود ویتامین b12

علائم کمبود ویتامین b12 چیست

اگر بدن دچار کمبود ویتامین B12 شود ایجاد علائم شایع خستگی را به همراه دارد و همچنین علائم های دیگری نیز در صورت کمبود ویتامین ب 12 در بدن مشاهده می شود.

روغن ماهی و فواید آن برای بدن

روغن ماهی و فواید آن برای بدن

روغن ماهی فواید زیادی برای بدن دارد.روغن ماهی با داشتن اسید های چرب امگا 3 می تواند خواص ضد سرطان ، افسردگی ، الزایمر ،ضد چربی خون و بارداری داشته باشد.

کمبود کدام ویتامین باعث سردرد می شود

کمبود کدام ویتامین باعث سردرد می شود

سردرد ها در زمان های مختلف دلایلی دارد، که یکی از دلایل آن کمبود ویتامین می باشد.با مصرف بعضی ویتامین ها می توانید سردردها را کاهش دهید و از آن پیشگیری کنید.

مواد غذایی حاوی بیشترین ویتامین ث کدامند

مواد غذایی حاوی بیشترین ویتامین ث کدامند

بدن انسان نیازمند روزانه 75 میلی گرم ویتامین ث می باشد و می توان از میوه ها و مواد غذایی دریافت کرد.در ادامه با 9 ماده غذایی حاوی ویتامین ث آشنا می شوید.

ریز مغذی ها و فواید آنها برای بدن

ریز مغذی ها و فواید آنها برای بدن

ریز مغذی ها را میتوان به دو دسته اصلی ویتامین ها و مواد معدنی طبقه بندی کرد.ریز مغذی ها برای بدن لازم و ضروری هستند.با فواید و نقش ریز مغذی ها آشنا شوید.

علائم و علت کمبود ویتامین B12

علائم و علت کمبود ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 باعث می شود بدن انسان به درستی کار نکند و باعث بروز بیماری های جسمی و عصبی می شود.کمبود ویتامین ب12 علائمی دارد که در ادامه به آن می پردازیم.

ویتامین های لازم برای رشد مو و ناخن

ویتامین های لازم برای رشد مو و ناخن

ویتامین ها در تقویت بدن نقش مهم و همچنین در ساختار دهی و سالم نگه داشتن مو و ناخن نیز بسیار مؤثر هستند.با ویتامین های مفید برای مو و ناخن آشنا شوید.

علائم کمبود ویتامین ها در بدن

علائم کمبود ویتامین ها در بدن

زمانی که کمبود ویتامین در بدن افراد باشد، علائمی را نشان می دهد.یکی از علائم شایع کمبود ویتامین خستگی می باشد.در ادامه با علائم کمبود ویتامین ها آشنا شوید.

ویتامین B12 و فواید مصرف آن

ویتامین B12 و فواید مصرف آن

ویتامین B12 یک ویتامین حیاتی B است. ویتامین ب12 برای سلامتی عملکرد مغز و تولید گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. كوبالامین نام دیگر ویتامین B12 است.

ویتامین B6 و فواید مصرف آن برای بدن

ویتامین B6 و فواید مصرف آن برای بدن

ویتامین B6 یکی از ویتامین های گروه B است که برای سیستم عصبی مرکزی مفید است. این ماده در تولید انتقال دهنده های عصبی سروتونین و نوراپی نفرین و تشکیل میلین نقش دارد

بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها

بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها

زمان مصرف ویتامین ها به نوع مصرفی وابسته است.بهترین زمان مصرف ویتامین چه زمانی می باشد؟ درباره روشهای بهینه برای مصرف انواع ویتامین ها بیشتر بدانید.

ویتامین E چیست

ویتامین E چیست

ویتامین E یک ویتامین است که در چربی حل می شود و یک آنتی اکسیدان می باشد.ویتامین E را می توان از طریق مواد غذایی مانند تخم مرغ، میوه و سبزیجات بدست آورد.

بتاکاروتن

بتاکاروتن و فواید مصرف آن

بتاکاروتن از گروه رنگدانه های کاروتنوئید است که به عنوان یک آنتی اکسیدان به ویتامین A تبدیل می شود.بتاکاروتن را می توان از میوه ها و سبزیجات دریافت کرد.

بهترین ویتامین ها برای تقویت حافظه

بهترین ویتامین ها برای تقویت حافظه

کمبود مواد مغذی می تواند به اختلالات روانشناختی ، زوال شناختی و اختلال رد نقش زیادی داشته باشد.افزایش مصرف مواد مغذی می تواند به یادگیری و حافظه کمک کند.

علائم کمبود ویتامین در بدن چیست

علائم کمبود ویتامین در بدن چیست

اگر بدن دچار کمبود ویتامین شود علائمی برای کمبود هر ویتامین از خود نشان می دهد که می توان از روی این علائم تشخیص داد که چه ویتامین در بدن کم می باشد.

زینک در بدن چه نقشی دارد

زینک در بدن چه نقشی دارد

زینک در بدن برای رشد ، سلامت استخوان ، خلق و خو ، تثبیت غشای سلولی استفاده می شود.کمبود زینک می تواند عوارضی همچون زخم های پوستی به همراه داشته باشد.

چگونه ویتامین D جذب کنیم

چگونه ویتامین D جذب کنیم

ویتامین D یک ویتامین از دسته ویتامین های محلول در چربی است که می توان به طور طبیعی در تعداد محدودی از مواد غذایی یافت.منابع دریافت ویتامین دی کدامند؟

ویتامین D3 عملکرد قلب را بالا می برد

ویتامین D3 عملکرد قلب را بالا می برد

بر اساس تحقیقات مصرف منظم ویتامین D3 می تواند عملکرد قلب را در بیماران با نارسایی قلبی تقویت کند.این یافته ها می تواند تغییرات زیادی را ایجاد کند.