مجله شفا

🍂 کاهش وزن

خوردن میوه بجای صبحانه برای لاغری

خوردن میوه بجای صبحانه برای لاغری

خوردن میوه بجای صبحانه برای کسانی که دنبال لاغری هستند انتخاب خوبی است زیرا هم مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارند و منبع ویتامین و مواد معدنی هستند.

عوارض خوابیدن با شکم گرسنه

عوارض خوابیدن با شکم گرسنه چیست

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند تصور می کنند که خوابیدن با شکم گرسنه می تواند به کاهش وزن آنها کمک کند، اما از عوارض خوابیدن با شکم خالی بی خبر هستند.

عادت غذایی برای لاغر شدن

5 عادت غذایی مهم برای لاغر شدن

اکثر افراد برای لاغر شدن به سراغ رژیم لاغری می روند، اما برای برخی افراد سخت است، که با کمی تغییر در عادت های غذایی و شیوه زندگی می توانند لاغر شوند.

چگونه بدون ورزش لاغر شویم

چگونه بدون ورزش لاغر شویم

ما چند روش بسیار ساده که می توانید به راحتی آنها را انجام دهید به شما کمک میکند بدون سختی مقدار کالری مصرفی خودتان را کاهش دهید و بدون ورزش لاغر شوید.

چگونه شکمی صاف و سفت داشته باشیم

چگونه شکمی صاف و سفت داشته باشیم

روش های زیادی هستند که باعث صاف شدن شکم میشوند، اما برای داشتن یک شکم صاف و شش تکه می بایست برخی نکات مهم را رعایت کنید تا بتوانید به نتیجه دلخواه خود برسید.

چرا با وجود پیاده روی لاغر نمی شوم

چرا با وجود پیاده روی لاغر نمی شوم

بسیاری از افراد برای لاغری و کاهش وزن پیاده روی می کنند و رژیم غذایی خاصی را دنبال می کنند اما به دلیل برخی اشتباهات رایج که انجام می دهند لاغر نشوند.

چگونه با قانون جذب لاغر شویم

چگونه با قانون جذب لاغر شویم

اگر قصد لاغری و کاهش وزن قطعی و دائمی دارید، می توانید با قانون جذب که از ساده ترین روش ها برای لاغری است به راحتی تناسب اندام دلخواه خود را بدست می آورید.

چگونه با مصرف فیبر محلول لاغر شویم

چگونه با مصرف فیبر محلول لاغر شویم

فیبرها می توانند به راحتی باعث آب کردن شکم شوند و از انواع فیبر غذایی مناسب برای کاهش وزن فیبر محلول می باشد که در لاغری و کاهش تجمع چربی کمک زیادی می کند.

چاقی هورمونی

آیا مشکلات هورمونی باعث چاقی می شود؟

مشکل هورمونی در افراد یکی از عامل های چاقی میباشد و عدم تعادل در تولید هورمون های لپتین، انسولین، پروژسترون، هورمون رشد می تواند در چاقی نقش داشته باشند.

علت جمع شدن چربی در ناحیه شکم

علت جمع شدن چربی در ناحیه شکم

علت زیادی برای جمع شدن چربی در شکم و پهلو می باشد که مهمترین دلیل آن پرخوری و کم تحرکی مخصوصا در سن بالا می باشد، که باعث میشود کالری اضافه تبدیل به چربی شود.

برای لاغری روزی چند وعده غذا بخوریم

برای لاغری روزی چند وعده غذا بخوریم

غذا خوردن در چند وعده به بدن شما بستگی دارد و بهترین روش تغذیه برای لاغری، تعادل انرژی و کیفیت غذایی می باشد که بر اساس آن وعده های غذایی انتخاب میشود.

راز های مفید برای آب کردن چربی های شکم

راز های مفید برای آب کردن چربی های شکم

آب کردن چربی های شکم و پهلو کار بسیار سختی می باشد و به زمان احتیاج دارد. اما شما می توایند با تغییر در سبک زندگی و رعایت نکاتی آب کردن چربی را سریع تر کنید.

ورزش های هوازی برای لاغری شکم و پهلو

ورزش های هوازی برای لاغری شکم و پهلو

آب کردن نواحی شکم و پهلو بسیار سخت می باشد و برای لاغری این نواحی می بایست ترکیبی از ورزش هوازی و رژیم غذایی علمی استفاده شود تا بهترین نتیجه حاصل شود.

درمان خانگی چربی دور شکم

درمان خانگی چربی دور شکم و پهلو چیست؟

آب کردن چربی دورشکم و پهلو با کم خوردن صورت نمی گیرد و برعکس باعث عوارض شدید می شود، اما درمان خانگی و داروهای گیاهی و طبیعی هستند که بسیار موثر هستند.

ساده ترین روش ها برای لاغری شکم

ساده ترین روش ها برای لاغری شکم

اکثر افراد به دنبال ساده ترین روش ها هستند تا بتوانند به راحتی باعث لاغری شکم خود شوند،بهترین راه آسان برای دستیابی به کاهش وزن و لاغری تغییر سبک زندگی است.

چگونه سوخت و ساز بدن را بالا ببریم

چگونه سوخت و ساز بدن را بالا ببریم

چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟ سوخت و ساز و چربی سوزی بدن را می توانید بدون ورزش هم بالا ببرید و با چند تغییر مهم در شیوه زندگی این کار اتفاق می افتد.

ورزش در خانه برای لاغری شکم و پهلو

ورزش در خانه برای لاغری شکم و پهلو

برای ورزش کردن در خانه ،تمرین های ساده و سبک خانگی هستند که با انجام آنها به آب کردن شکم و لاغری کمک زیادی می کند و علاوه بر لاغری به شما شادابی نیز می بخشد.

فواید دمبل زدن برای بدن

فواید دمبل زدن برای بدن

دمبل زدن به همراه تمرینات هوازی می تواند کمک زیادی در چربی سوزی و تناسب اندام داشته باشد و همچنین خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی را کاهش می دهد.