انواع ویتامین ها و نقش حیاتی آنها
ويتامين‌ها نقش حياتي برای سلامت انسان داشته و وجود آنها در بدن براي ادامه بقا لازم و ضروري است. ويتامين‌ها به دو گروه تقسيم مي‌شوند.برخی محلول در آب و برخي محلول در چربي هستند.
ويتامين‌ها نقش حياتي برای سلامت انسان داشته و وجود آنها در بدن براي ادامه بقا لازم و ضروري است. ويتامين‌ها به دو گروه تقسيم مي‌شوند.برخی محلول در آب و برخي محلول در چربي هستند.
روغن ماهی فواید زیادی برای بدن دارد.روغن ماهی با داشتن اسید های چرب امگا 3 می تواند خواص ضد سرطان ، افسردگی ، الزایمر ،ضد چربی خون و بارداری داشته باشد.
بدن انسان نیازمند روزانه 75 میلی گرم ویتامین ث می باشد و می توان از میوه ها و مواد غذایی دریافت کرد.در ادامه با 9 ماده غذایی حاوی ویتامین ث آشنا می شوید.
ویتامین B6 یکی از ویتامین های گروه B است که برای سیستم عصبی مرکزی مفید است. این ماده در تولید انتقال دهنده های عصبی سروتونین و نوراپی نفرین و تشکیل میلین نقش دارد
ویتامین E یک ویتامین است که در چربی حل می شود و یک آنتی اکسیدان می باشد.ویتامین E را می توان از طریق مواد غذایی مانند تخم مرغ، میوه و سبزیجات بدست آورد.
اگر بدن دچار کمبود ویتامین شود علائمی برای کمبود هر ویتامین از خود نشان می دهد که می توان از روی این علائم تشخیص داد که چه ویتامین در بدن کم می باشد.
زینک در بدن برای رشد ، سلامت استخوان ، خلق و خو ، تثبیت غشای سلولی استفاده می شود.کمبود زینک می تواند عوارضی همچون زخم های پوستی به همراه داشته باشد.
بر اساس تحقیقات مصرف منظم ویتامین D3 می تواند عملکرد قلب را در بیماران با نارسایی قلبی تقویت کند.این یافته ها می تواند تغییرات زیادی را ایجاد کند.
بدن انسان ویتامین D را به عنوان پاسخی در معرض آفتاب تولید می کند. همچنین فرد می تواند از طریق برخی غذاها یا مکمل ها ، میزان ویتامین D را افزایش دهد.ویتامین D به دلایل مختلف از جمله حفظ استخو...
اسید فولیک یا فولیک اسید نوعی ویتامین B9 است و همچنین یک ویتامین محلول در آب می باشد.فولات شکل طبیعی این ویتامین است که در مواد غذایی یافت می شود.