برنامه رژیم لاغری در خانه یک برنامه غذایی ساده و ارزان برای کاهش وزن سالم و رسیدن به وزن ایده آل با ماندگاری ثابت وزن و سوزاندن چربی های شکم می باشد.
پیاده روی ورزشی است که اگر برای کاهش وزن استفاده شود، باید برخی نکات مانند شدت، سرعت و برخی موارد دیگر رعایت شود تا بتواند باعث سوزاندن کالری بیشتری شود.
نوشیدنی برای رژیم کتوژنیک از مواردی است که باید رعایت شود و نوشیدنی هایی انتخاب شوند که کالری و کربوهیدرات کمی داشته باشند یا فاقد کربوهیدرات باشند.
چای سبز می تواند به افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی سریع برای کاهش وزن کمک کند و اول صبح و عصر موقع مناسبی برای مصرف چای سبز برای لاغری می باشد.
زیره سبز برای لاغری را می توانید به طریقه های مختلفی از جمله دمنوش، آب زیره سبز ، مخلوط آن با موادی مانند زنجبیل، دارچین، زردچوبه، لیمو و عسل مصرف کرد
بادام از اجیل های محبوب جهان است که می توان با خوردن روزی چند عدد بادام ناشتا و یا در میان وعده ها، لاغری شکم، تناسب اندام و کاهش وزن را تجربه کرد.
دمنوش زیره سبز برای لاغری و کاهش وزن بسیار موثر است و می توانید اثربخشی و فواید سلامتی این دمنوش را با اضافه کردن چای سبز، زنجبیل یا لیمو بیشتر کنید.
سبزیجات مناسب برای لاغری می توانند به شما در لاغر کردن و چربی سوزی کمک زیادی کنند، زیرا سبزیجات حاوی کالری بسیار کم، فیبر، آب و کربوهیدرات صفر هستند.
زردچوبه و زنجبیل برای لاغری بسیار موثر است و اگر به دنبال کاهش وزن، لاغری و شکمی صاف هستید این دو گیاه را حتما روزانه مصرف کنید تا از نتایج آن بهرمند شوید.
کمک به لاغری و کاهش وزن یکی از خواص جلبک دریایی می باشد و می تواند با کمک ترکیبی به نام فوکوکسانین به کاهش میزان تجمع چربی و کم کردن وزن کمک زیادی کند.
رازیانه گیاهی از دسته آپیالس است و سرشار از ترکیباتی شبیه هورمون استروژن است. طبع رازیانه گرم است و خواص زیادی برای سلامتی افراد بخصوص زنان دارد.
قهوه سبز همان قهوه کلاسیک است که پخته نشده است و برای سلامتی بدن، پوست و مو بسیار مفید است و همچنین می تواند در کاهش وزن، لاغری، دیابت نوع 2 موثر باشد.
مواد غذایی طبیعی چربی سوز سالم ، بهترین و سالم ترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی می باشد که علاوه بر کاهش وزن می تواند به کاهش نفخ معده نیز کمک زیادی کنند.
سیب از جمله میوه هایی است که دارای خواص بیشماری برای بدن و سلامت جسم همچنین کاهش وزن دارد.سیب فیبر زیادی دارد.با مصرف سیب می توانید به راحتی لاغر شوید.
اگر قصد لاغری و کاهش وزن قطعی و دائمی دارید، می توانید با قانون جذب که از ساده ترین روش ها برای لاغری است به راحتی تناسب اندام دلخواه خود را بدست می آورید.
علت زیادی برای جمع شدن چربی در شکم و پهلو می باشد که مهمترین دلیل آن پرخوری و کم تحرکی مخصوصا در سن بالا می باشد، که باعث میشود کالری اضافه تبدیل به چربی شود.
غذا خوردن در چند وعده به بدن شما بستگی دارد و بهترین روش تغذیه برای لاغری، تعادل انرژی و کیفیت غذایی می باشد که بر اساس آن وعده های غذایی انتخاب میشود.
برای ورزش کردن در خانه ،تمرین های ساده و سبک خانگی هستند که با انجام آنها به آب کردن شکم و لاغری کمک زیادی می کند و علاوه بر لاغری به شما شادابی نیز می بخشد.