مجله شفا

خوردن میوه بجای صبحانه برای لاغری

خوردن میوه بجای صبحانه برای لاغری
خوردن میوه بجای صبحانه برای کسانی که دنبال لاغری هستند انتخاب خوبی است زیرا هم مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارند و منبع ویتامین و مواد معدنی هستند.

صبحانه یکی از وعده های اصلی است که نباید هیچوقت از آن چشم پوشی کرد و می تواند انرژی روزانه شما را تامین کند.صبحانه ها از شیر گرفته تا یک کاسه غلات می توانند صبحانه خوبی باشند. در این مقاله به بررسی تاثیر خوردن میوه در وعده صبحانه می پردازیم.

میوه ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند که می توانند باعث سلامت جسم شوند. میوه ها سرشار از فیبر غذایی و آنتی اکسیدان هستند که برای کاهش وزن و سلامت بدن بسیار مفید اند.

به طول کلی بگوییم میوه ها یک غول در غذا ها می باشند که می توان از آنها در وعده های غذایی استفاده کرد.بدن انسان روزانه به مقدار مشخصی ویتامین و مواد معدنی برای تنظیم و سوخت و ساز نیاز دارد که می توان تمام این مواد را از میوه ها دریافت کرد.

صبحانه یک وعده غذایی است که انرژی لازم برای فعالیت طول روز را تامین می کند و میوه ها می توانند در این وعده غذایی جایی برای خود داشته باشند. با مصرف میوه در صبحانه می توانید کربوهیدرات پیچیده و فیبر و همچنین انرژی لازم را دریافت کنید.خوردن میوه در وعده صبحانه اصلا اشتباه نیست زیرا فواید زیادی نیز برای سلامتی دارد.

اگر رژیم غذایی دارید می توانید از میوه به عنوان یک انتخاب مناسب برای وعده صبحانه استفاده کنید. خوردن میوه هایی مانند توت و موز می توانند برای مدت بیشتری شما را سیر نگه دارند.این میوه را می توان به سرعت خورد و به راحتی برای صبحانه اماده کرد.برخی از افراد فرصت خوردن صبحانه را در صبح ندارند، اما می توانند به راحتی این میوه ها را به عنوان صبحانه مصرف کنند و زمان زیادی نیز برای مصرف آنها احتیاج نمی باشد.

میوه ها برای رژیم غذایی بسیار مفید هستند و دارای کالری پایین و فیبر بالا می باشند. سیب از جمله میوه هایی است که می تواند گزینه مناسبی برای وعده صبحانه باشد. با مصرف میوه روزانه می توانید جسمی سالم تر داشته باشید.

خوردن میوه در وعده صبحانه علاوه بر کاهش وزن و لاغری خواص های دیگری نیز دارد که در ادامه به آن می پردازیم:

تامین آنتی اکسیدان بدن

خوردن میوه می تواند تامین کننده آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن نیز باشند.خوردن پرتقال و انگور برای صبحانه بهترین انتخاب برای دریافت آنتی اکسیدان روزانه می باشد. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو بدن مبارزه می کنند و باعث سلامت بدن می شوند.


بیشتر بخوانید: لاغری با خوردن سیب


بهبود سلامت گوارش

مصرف میوه و سبزیجات در وعده صبحانه می تواند به بهبود عملکرد اعضای بدن بسیار کمک کند و باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز می شوند.فیبر های موجود در سبزیجات و میوه ها باعث می شود دستگاه گوارش در طول روز به درستی کار کند. کیوی یک منبع پر فیبر است که می تواند احساس سیری بیشتری در طول روز به فرد بدهد و همچنین از یبوست و نفخ نیز جلوگیری کند..

کمک به آبرسانی بدن

میوه ها منبع بسیار مناسبی از ویتامین ها و مواد معدنی می باشند و همچنین دارای آب زیادی هستند و می توانند به هیدراته نگه داشتن بدن کمک زیادی کنند. مصرف میوه برای صبحانه گزینه مناسبی است.روز خود را با اضافه کردن انواع میوه در وعده صبحانه شروع کنید و انتخاب یک وعده غذایی متعادل برای صبحانه می تواند روز خوبی را برای شما آغاز کند.

تقویت سیسم ایمنی

دلیل مصرف خوراکی های سالم، محافظت از بدن در برابر بیماری هاست. ما باید از بدن خود محافظت کنیم و به دنبال راهی برای جلوگیری از عفونت باشیم. برای این منظور می توانیم خوراکی هایی که خواص آنتی اکسیدانی دارند مصرف کنیم. در واقع میوه می تواند انتخاب خوبی باشد. میوه، مواد مغذی شگفت انگیز و تاثیر آنتی اکسیدانی دارد و سیستم ایمنی را تقویت می کند. بنابراین، برای داشتن روزی سالم، مصرف میوه برای صبحانه را آغاز کنید!

سلب مسئولیت مطالب و مقالات مجله شفا جنبه اطلاع رسانی و آموزش دارد. این مطالب توصیه پزشکی تلقی نمی شود و نباید مطالب را جایگزین مراجعه به پزشک کرد و برای استفاده از آنها لازم است با پزشک مربوطه مشورت کنید.