مجله شفا

اشتباهات رایج بعد از وعده های غذایی

اشتباهات رایج بعد از وعده های غذایی

بعضی از عادت های اشتباه بعد از مصرف غذا باعث ناراحتی هایی برای اعضای بدن از جمله ناراحتی های گوارشی و حتی جذب نشدن مواد مغذی خواهد شد.بیشتر افراد پس از صرف غذا چای می نوشند، چرت می زنند و میوه می خورند.افراد معتقد هستند که بعضی از این عادات باعث هضم بهتر غذا می شوند،اما این عادات اشتباه هستند و باید از آنها اجتناب کرد.حداقل چند ساعت بعد از غذا ورزش کنیم؟ سیگار کشیدن بعد از غذا، دراز کشیدن بعد از غذا،نوشیدن چای بعد از غذا،میوه خوردن بعد از غذا، در ادامه با اشتباهاتی که باید بعد از وعده غذایی از آن اجتناب کرد را بخوانید.

  1. ورزش بعد از وعده غذایی
  2. سیگار کشیدن بعد از غذا
  3. دراز کشیدن بعد از غذا
  4. دوش گرفتن بعد از غذا
  5. نوشیدن چای بعد از غذا
  6. میوه خوردن بعد از غذا
  7. جویدن آدامس بعد از غذا

ورزش بعد از وعده غذایی

ورزش کردن بلافاصله بعد از صرف غذا اشتباه است. حداقل دو ساعت بعد از صرف غذا می توانید ورزش کنید.انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی عضلات می شود. اگر نیاز به تحرک بعد از صرف غذا دارید، پیاده روی آرام می تواند بهترین گزینه برای بهبود هضم غذا باشد.

سیگار کشیدن بعد از غذا

توتون و تنباکو مختل کننده هضم غذا بعد از وعده های غذایی هستند. تنباکو می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مهم را مسدود کند. ویتامین هایی مانند ویتامین ث و دی و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد.

دراز کشیدن بعد از غذا

رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید.

دوش گرفتن بعد از غذا

حمام كردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پاها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل ۳۰ دقیقه بعد از صرف غذا صبر کنید و بعد دوش بگیرید یا شنا کنید.

نوشیدن چای بعد از غذا

بخصوص اگر از کم خونی رنج می برید، نوشیدن چای را بلافاصله بعد از غذا کنار بگذارید. نوشیدن چای باعث کاهش جذب آهن غذا می شود. اگر کمبود آهن دارید یا باردار هستید، حداقل یک ساعت بعد از مصرف غذا چای بنوشید.


بیشتر بخوانید: علت خواب آلودگی بعد از خوردن ناهار


میوه خوردن بعد از غذا

خوردن یک تکه میوه پس از غذا، بهترین ایده نیست. میوه نیاز به آنزیم های مختلف برای هضم دارد و بهترین زمان برای مصرف آن زمانی است که معده شما به طور کامل پر نشده است. خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود كه هوا داخل معده جمع شده و نفخ شدید ایجاد شود، بنابراین حداقل یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا میوه بخورید.

جویدن آدامس بعد از غذا

محبوبیت آدامس برای تمیز کردن دندان ها و ایجاد خنکی در دهان پس از صرف غذا در بین بیشتر مردم رایج است. این کار حجم زیادی هوا را وارد معده می کند که با ایجاد نفخ و گازهای گوارشی همراه خواهد بود.

سلب مسئولیت مطالب و مقالات مجله شفا جنبه اطلاع رسانی و آموزش دارد. این مطالب توصیه پزشکی تلقی نمی شود و نباید مطالب را جایگزین مراجعه به پزشک کرد و برای استفاده از آنها لازم است با پزشک مربوطه مشورت کنید.