غذاهای مفید برای بی اختیاری ادرار

افرادی که دچار بی اختیاری ادرار هستند نیاز مکرر و شدیدی به ادرار کردن دارند،این به این دلیل است که ماهیچه مثانه شما منقبض می شوند، حتی اگر مثانه شما پر نباشد. این ماهیچه ها ممکن است ناگهانی و بدون دلیل منقبض شوند و این باعث می شود که بدون هشدار نیاز فوری به ادرار شود. به طور معمول این بیماری در افراد مسن شایع است که البته ممکن است برای هر سنی رخ دهد.چه خود دچار بی اختیاری ادرار هستید ، چه از کودک یا والدینی که دچار بی اختیاری ادرار هستند مراقبت می کنید، غذا ها یک عامل کلیدی در ارتقاء مثانه سالم است که اغلب نادیده گرفته می شود.

برای درمان بی اختیاری ادرار چه باید کرد؟ ایا نیاز به رعایت رژیم غذایی خاصی برای درمان بی اختیاری ادرار می باشد؟ چه غذاهای مفید برای بی اختیاری ادرار وجود دارد؟ قطعا رژیم غذایی و مواد غذایی که می خورید نقش مهمی در علائم شما ایفا می کند. در برخی موارد، آنچه می خورید ممکن است استرس بیشتری به مثانه برای کنترل مثانه شما وارد کند.

آنچه می خورید و می نوشید و آنچه که نمی خورید مستقیما بر مثانه شما تاثیر می گذارد. اگر در فکر این هستید که چگونه مثانه تحریک شده را آرام کنید ، نگران نباشید، مجبور نیستید همه چیز های خوب را کنار بگذارید.

غذا چه ارتباطی به بی اختیاری ادرار دارد

اگر تچار بی اختیاری ادرار هستید، برخی غذاها و نوشیدنی ها می توانند باعث تحریک مجاری ادراری شما شود و باعث ایجاد علائم میل مکرر به ادرار، تکرر ادرار، اسپاسم مثانه و بی اختیاری در ادرار شوند.
همچنین به خاطر داشته باشید که غذاهایی که عملکرد غذاها در هر فرد متفاوت است و ممکن است برخی غذاها روی یک فرد تاثیر منفی بگذارد، اما روی شما تاثیری نداشته باشد. به همین خاطر باید غذاها و نوشیدنی های مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام مواد غذایی روی شما تاثیر منفی دارد و آنها را یادداشت کنید تا بتواند به شما در کاهش بی اختیاری کمک کند.
شناسایی محرک های غذایی و یافتن غذاهای مفید برای بی اختیاری ادرار بسیار مهم است و می تواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. همچنین ممکن است نظارت بر مصرف مایعات و محدود کردن نوشیدن مایعات در زمان های خاص مفید باشد.

بهترین کار این است که با پزشک خود مشورت کنید تا میزان مصرف مایعات روزانه و ساعت مصرف را برایتان مشخص کند.به خاطر داشته باشید که مصرف مایعات بسیار کم اصلا درست نیست، در صورت نوشیدن کم، ادرار ممکن است غلیظ و اسیدی شود و باعث تحریک روده شود.افرادی که بی اختیاری ادرار دارند از نوشیدن مایعات قبل از خواب باید اجتناب کنند.

باید و نباید های غذایی در بی اختیاری ادرار

هیدراته بمانید

هیدراته ماندن یکی از مهمترین اقداماتی است که می توانید برای بهبود سلامت مثانه خود انجام دهید، متاسفانه این مسئله نادیده گرفته شده است.

کربوهیدرات بیشتری بخورید

چه کسی کربوهیدرات را دوست ندارد؟ البته فقط باید مطمئن شوید که غذاهایی که می خورید سالم باشد. پر کردن رژیم غذایی با غذاهایی که غلات کامل دارند مانند بلغور جو دوسر، نان های سبوس دارد و برنج قهوه ای به منظم ماندن حرکت مثانه و روده کمک می کند.
سعی کنید برای صبحانه میوه ها و آجیل ها را با بلغور جو دوسر خود مخلوط کنید تا یک صبحانه خوشمزه و سیر کننده داشته باشید.

افزایش میزان فیبر غذایی

خوردن غذاهای غنی از فیبر بیشتر یکی از خوشمزه ترین نکات برای ارتقاء سلامت مثانه است. فیبر بخش مهمی از یک رژیم غذایی موثر مثانه است و می تواند در مجموعه ای از غذاها از خانواده لوبیا و عدس و برخی از غذاهای غلات کامل یافت می شود.

میوه های غیر اسیدی مصرف کنید

میوه ها و آب میوه های خوشمزه که به بهبود عملکرد مثانه کمک می کنند را فراموش نکنید.سیب، موز، توت فرنگی و گلابی همه سالم هستند و میان وعده های پر فیبر را پر می کنند.

از مصرف مرکبات اجتناب کنید

مرکبات مانند پرتقال در لیست غذاهایی هستند که با بیش فعالی مثانه باید از آنها اجتناب کرد. این میوه ها سرشار از اسید هستند و می توانند باعث تحریک مثانه شوند. گوجه فرنگی دارای اسیدیته بالایی است و باید از آن اجتناب کرد.

سبزیجات زیاد مصرف کنید

افزودن سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی شما به دلایل زیادی عالی است و می تواند به بهبود سلامت مثانه کمک کند. سبزیجاتی مانند کلم پیچ و گل کلم دارای ویتامین C ، کلسیم بالا هستند که می توانند به عملکرد کلیه کمک کنند. همچنین ذرت و سیب زمینی سرشار از منیزیم هستند که به تخلیه کامل مثانه کمک می کنند.

مصرف کافئین را کاهش دهید

برخی از نوشیدنی ها مانند نوشیدنی های حاوی کافئین را باید از لیست غذایی خود حذف یا مصرف آن را محدود کنید. غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین غالبا به عنوان دیورتیک عمل می کنند که باعث ترشح ادرار می شوند. به این معنی که تمایل بیشتری برای تخلیه ادرار خواهید داشت. ابتدا بهتر است به دنبال تغییرات کوچک باشید، مانند جایگزینی قهوه بعد از ظهر با یک چای گیاهی. همچنین مطمئن شوید که بعد از ساعت 7 عصر از مصرف هر نوع مواد کافئین دار خودداری می کنید. این به شما کمک می کند تا شب ها کمتر به دستشویی بروید.

لبنیات را با احتیاط مصرف کنید

در حالی که ویتامین D برای سلامت مثانه عالی است، لاکتوز برای بسیاری از افراد می تواند ایجاد علائم کند. غذاها و نوشیدنی های سرشار از لاکتوز می توانند باعث شل شدن مدفوع و تحریک روده بزرگ شوند. از جایگزین های بدون لبنی که دارای ویتامین D زیادی هستند مانند تخم مرغ ، شیر بادام و ماهی آزاد استفاده کنید.

مواد غذایی مفید برای بی اختیاری ادرار

اول از هر چیز باید بدانید که غذاهایی که باعث تحریک مثانه می شوند باید از آنها اجتناب کنید. بهتر است قبل از هر چیز لیستی از غذاهایی که امتحان کرده اید و بر روی شما تاثیر منفی گذاشته است را یادداشت کنید و آنها را محدود یا حذف کنید. سپس غذاهایی که مفید هستند را در برنامه غذایی خود اضافه کنید. اگر دچار بی اختیاری ادرار هستید از غذاهای غنی از ویتامین مانند میوه ها و سبزیجات غیر اسیدی استفاده کنید.

میوه هایی که برای سلامت مثانه مفید هستند و باعث تشدید علائم بی اختیاری ادرار نمی شوند شامل:

• موز
• سیب
• انگور
• نارگیل
• هندوانه
• توت فرنگی
• تمشک

همچنین برخی سبزیجات که می تواند به سلامت مثانه کمک کنند عبارتند از:

• مارچوبه
• کلم بروکلی
• خیار
• کلم پیچ
• هویج
• کرفس
• کاهو
• فلفل

غذاهایی که سرشار از فیبر هستند می توانند برای سلامت مثانه و همچنین سلامت بدن مفید باشند و می توانند از یبوست جلوگیری کنند. یبوست می تواند باعث افزایش فشار روی مثانه شوند و بی اختیاری ادرار ایجاد کند. غذاهایی که غنی از فیبر هستند عبارتند از:

• عدس
• لوبیا
• تمشک
• کنگر فرنگی
• جو یا جو دوسر
• سبوس
• بادام

غذاهای پروتئین برای سلامت کلی بدن ضروری است و می توانید منابع خوب پروتئین را از مواد غذایی مانند:

• ماهی
• مرغ
• توفو
• تخم مرغ

غذاهایی که برای بی اختیاری ادرار مضر هستند

برخی نوشیدنی ها و غذاها باید از برنامه غذایی افراد مبتلا به بی اختیاری ادرار حذف یا محدود شود. این مواد غذایی می توانند علائم را تشدید کنند و با محدود یا حذف کردن آنها می تواند برای کاهش علائم مفید باشد

• نوشیدنی های گازدار
• نوشیدنی های کافئین دار
• شکلات
• نوشیدنی های ورزشی
• مرکبات
• گوجه فرنگی و محصولات تهیه شده از گوجه فرنگی
• غذاهای ادویه دار
• غذاهای طعم دهنده مصنوعی
• غذاهای حاوی قند یا قند جایگزین
• عسل
• پیاز خام

ممکن است بتوانید برخی از این غذاها به مقدار کم یا هر از گاهی مصرف کنید، اما بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.