مصرف روزانه 3 تا 4 وعده ترکیبی میوه، سبزیجات و جبوبات می توان فرد را از خطر مرگ را کاهش دهد. مصرف بیشتر از این مقدار نمی تواند مزایای بیشتری داشته باشد.
