شفا مگ

تناسب اندام

عادت غذایی برای لاغر شدن

5 عادت غذایی مهم برای لاغر شدن

اکثر افراد برای لاغر شدن به سراغ رژیم لاغری می روند، اما برای برخی افراد سخت است، که با کمی تغییر در عادت های غذایی و شیوه زندگی می توانند لاغر شوند.

🍂 کاهش وزن
چگونه با قانون جذب لاغر شویم

چگونه با قانون جذب لاغر شویم

اگر قصد لاغری و کاهش وزن قطعی و دائمی دارید، می توانید با قانون جذب که از ساده ترین روش ها برای لاغری است به راحتی تناسب اندام دلخواه خود را بدست می آورید.

🍂 کاهش وزن
علت جمع شدن چربی در ناحیه شکم

علت جمع شدن چربی در ناحیه شکم

علت زیادی برای جمع شدن چربی در شکم و پهلو می باشد که مهمترین دلیل آن پرخوری و کم تحرکی مخصوصا در سن بالا می باشد، که باعث میشود کالری اضافه تبدیل به چربی شود.

🍂 کاهش وزن
برای لاغری روزی چند وعده غذا بخوریم

برای لاغری روزی چند وعده غذا بخوریم

غذا خوردن در چند وعده به بدن شما بستگی دارد و بهترین روش تغذیه برای لاغری، تعادل انرژی و کیفیت غذایی می باشد که بر اساس آن وعده های غذایی انتخاب میشود.

🍂 کاهش وزن
ورزش در خانه برای لاغری شکم و پهلو

ورزش در خانه برای لاغری شکم و پهلو

برای ورزش کردن در خانه ،تمرین های ساده و سبک خانگی هستند که با انجام آنها به آب کردن شکم و لاغری کمک زیادی می کند و علاوه بر لاغری به شما شادابی نیز می بخشد.

🍂 کاهش وزن
چگونه سوخت و ساز بدن را بالا ببریم

چگونه سوخت و ساز بدن را بالا ببریم

چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟ سوخت و ساز و چربی سوزی بدن را می توانید بدون ورزش هم بالا ببرید و با چند تغییر مهم در شیوه زندگی این کار اتفاق می افتد.

🍂 کاهش وزن
ساده ترین روش ها برای لاغری شکم

ساده ترین روش ها برای لاغری شکم

اکثر افراد به دنبال ساده ترین روش ها هستند تا بتوانند به راحتی باعث لاغری شکم خود شوند،بهترین راه آسان برای دستیابی به کاهش وزن و لاغری تغییر سبک زندگی است.

🍂 کاهش وزن
درمان خانگی چربی دور شکم

درمان خانگی چربی دور شکم و پهلو چیست؟

آب کردن چربی دورشکم و پهلو با کم خوردن صورت نمی گیرد و برعکس باعث عوارض شدید می شود، اما درمان خانگی و داروهای گیاهی و طبیعی هستند که بسیار موثر هستند.

🍂 کاهش وزن
ورزش های هوازی برای لاغری شکم و پهلو

ورزش های هوازی برای لاغری شکم و پهلو

آب کردن نواحی شکم و پهلو بسیار سخت می باشد و برای لاغری این نواحی می بایست ترکیبی از ورزش هوازی و رژیم غذایی علمی استفاده شود تا بهترین نتیجه حاصل شود.

🍂 کاهش وزن
راز های مفید برای آب کردن چربی های شکم

راز های مفید برای آب کردن چربی های شکم

آب کردن چربی های شکم و پهلو کار بسیار سختی می باشد و به زمان احتیاج دارد. اما شما می توایند با تغییر در سبک زندگی و رعایت نکاتی آب کردن چربی را سریع تر کنید.

🍂 کاهش وزن
چگونه شکمی صاف و سفت داشته باشیم

چگونه شکمی صاف و سفت داشته باشیم

روش های زیادی هستند که باعث صاف شدن شکم میشوند، اما برای داشتن یک شکم صاف و شش تکه می بایست برخی نکات مهم را رعایت کنید تا بتوانید به نتیجه دلخواه خود برسید.

🍂 کاهش وزن
چگونه بدون ورزش لاغر شویم

چگونه بدون ورزش لاغر شویم

ما چند روش بسیار ساده که می توانید به راحتی آنها را انجام دهید به شما کمک میکند بدون سختی مقدار کالری مصرفی خودتان را کاهش دهید و بدون ورزش لاغر شوید.

🍂 کاهش وزن
چرا با وجود پیاده روی لاغر نمی شوم

چرا با وجود پیاده روی لاغر نمی شوم

بسیاری از افراد برای لاغری و کاهش وزن پیاده روی می کنند و رژیم غذایی خاصی را دنبال می کنند اما به دلیل برخی اشتباهات رایج که انجام می دهند لاغر نشوند.

🍂 کاهش وزن
چاقی هورمونی

آیا مشکلات هورمونی باعث چاقی می شود؟

مشکل هورمونی در افراد یکی از عامل های چاقی میباشد و عدم تعادل در تولید هورمون های لپتین، انسولین، پروژسترون، هورمون رشد می تواند در چاقی نقش داشته باشند.

🍂 کاهش وزن
مقدار سوزاندن کالری در یک ساعت ورزش

مقدار سوزاندن کالری در یک ساعت ورزش

ورزش و تحرک داشتن از مواردی است که باعث سوزاندن کالری می شود و اگر زمان کافی برای انجام ورزش ندارید، می توانید فقط با یک ساعت کالری های خود را بسوزانید.

🍂 کاهش وزن
فواید دمبل زدن برای بدن

فواید دمبل زدن برای بدن

دمبل زدن به همراه تمرینات هوازی می تواند کمک زیادی در چربی سوزی و تناسب اندام داشته باشد و همچنین خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی را کاهش می دهد.

🍂 کاهش وزن
هورمون کورتیزول و لاغری

هورمون کورتیزول و لاغری

کورتیزول هورمون استروئیدی است که از غدد آدرنال ترشح می شود و به تنظیم سطح قند خون و کاهش التهاب در افراد کمک می کند و در لاغری و کاهش وزن نقش زیادی دارد.

🍂 کاهش وزن
چگونه استپ وزن را بشکنیم

چگونه استپ وزن را بشکنیم

بعد از اینکه از طریق رژیم غذایی مقدار قابل توجه وزن کم کرده اید، متوجه می شوید در یک مدت زمانی دیگر وزن کم نمی کنید و به اصطلاح دچار استپ وزن می شوید.

🍂 کاهش وزن